Capsule 4 2016: Un Paradis pour les centres équestres
25 mai 2016 | Par Équipe CJSO
Un paradis pour les centres équestres
Notre région est un véritable paradis pour les amateurs d’équitation. Un sport qui se pratique dès l’âge de 7 ans. À moins de 15 minutes de Sorel, je vous suggère des endroits de prédilection pour apprendre à monter à cheval ou tout simplement se balader dans des sentiers.
Domaine Equestre du Rang Nord
460 Rang N, Sainte-Victoire-de-Sorel
Cours d’équitation Selle Western et classique offerts sur place
Tél: 450-561-4588
Il reste quelques places pour des Camps d’équitation cet été
Annie Jubinville : 450-808-2725
Ranch Liberté
324 Côte Saint-Jean, St Roch de Richelieu
Tél: 450-743-9444
http://www.ranchliberte.ca/index.html
Centre Équestre Domaine de nos Passions
17405, ch Saint-Roch, Sorel-Tracy
Pour cours et pensions de chevaux: Brigitte Caplette, entraîneure certifiée en performance western et dérivés
Tel: 450-742-0731
Suggestions de recettes
Yogourt santé
Suggestion d’Annie Jubinville du Domaine équestre du Rang Nord
Un yogourt de votre choix. Elle y ajoute des fruits, des amandes, graines de tournesol.
Smoothies banane et limette (proposé par France Boucher du Ranch Liberté)
Recette pour 4 personnes
30g de sucre
30 cl de lait
Le jus de 2 limes vertes
2 bananes
Cette recette est pour 4 personnes. Cette recette permet de renforcir les muscles qui ne travaillent pas souvent, lors d’une randonnée équestre certains muscles sont très sollicités.
Quels sont ses atouts???
Sa teneur en protéines rapides (Lactosérum) et lentes (Caséine) améliore la récupération musculaire. Elle permet d’augmenter la synthèse des protéines musculaires dans les minutes et les heures après l’effort, ce qui favorise la réparation des micro-lésions musculaires et diminue ainsi les « fameuses » courbatures et douleurs du lendemain.
Recette de smoothie Vert. D’autres suggestions de smoothie vert sur : http://www.recettes.qc.ca/recette/smoothie-banane-fraises-et-epinards
-1 banane
-1 tasse fraises surgelées
-1 ou 2 poignées épinards ou khale ou verdure
-1 tasse lait de soya ou d’amande ou yogourt
Ajout de graines de farine de lin (source d’oméga 3) et graines de chia (sans gluten et sans OGM)
Note : Cultivé et consommé au Mexique depuis des millénaires par les Aztèques et Mayas, le Chia est populaire auprès des adeptes d’une saine alimentation. On recommande de mélanger 2 cuillères à soupe de graines de chia dans un verre d’eau pour mieux contrôler la faim en après-midi.
